Эти две цифры вы должны знать наизусть

Давление и уровень холестирина

По словам исследователя Алекса Кларка, изучавшего влияние физических нагрузок на сердце, «упражнения — это удивительное лекарство, для которого просто не смогли придумать упаковку». Физическая нагрузка может быть более эффективной, чем лекарства, в борьбе с любыми заболеваниями — от депрессии до мигрени. Людям, страдающим от депрессии, регулярные нагрузки могут стать настоящей панацеей.

Регулярные тренировки значительно уменьшают хронически боли. Упражнения снимают боль в спине и шее лучше, чем все лекарства.

Регулярные физические нагрузки меняют механизм работы нашей ДНК и повышают эффективность диет. По данным одного исследования, в ходе которого ученые проанализировали ДНК подопытных до и после часовой тренеровки, выяснилось, что после ДНК начинают производить специальный мышечный белок, который ускоряет метаболизм. В результате мышцы сжигают больше жира и сахара, что в итоге позволяет сократить потребление лекарств, которые компенсируют огрехи в нашем рационе.

Эти две цифры вы должны знать наизусть

Несмотря на то что от инфаркта умирают миллионы людей во всем мире, эту болезнь предотвратить проще, чем любую другую. В ходе крупнейшего международного исследования, получившего название InterHeart, ученые сравнили показатели людей с разных континентов, перенесших инфаркт, и их здоровых родственников. Изучив 15 000 человек, они пришли к выводу, что инфаркт можно было предотвратить в 90% случаев.

Уровень холестирина, давление, физическая активность, курение и диета — все это имеет огромное значение в борьбе против инфаркта. Главное — не допустить сердечного приступа. По данным исследований, 25% мужчин и 38% женщин умирают в течение года после сердечного приступа. Вот почему так важно предотвратить сердечный приступ.

Для начала выясните два важнейших показателя: ваш уровень холестерина и давление. Знание этих цифр также важно для сохранения здоровья сердца, как знание алфавита — для чтения. При этом важно соотношение хорошего и плохого холестерина, поскольку общий его уровень не всегда бывает показательным.

Если вы не курите и правильно питаетесь, вам, скорее всего, не понадобятся лекарства, чтобы нормализовать уровень холестерина и давление. Ежедневно по 30 минут занимайтесь спортом. Это на 70% сократит риск сердечного приступа.

Специалисты клиники Мэйо обнаружили, что даже ежедневная 10-минутная прогулка быстрым шагом почти на 50% снижает развитие инфаркта. Небольшие физические нагрузки могут также повысить уровень «хорошего» холестерина.

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2019      //    Войти