Почему полезный завтрак важнее ужина

Исследования пользы завтракаНа завтрак лучше выбирать продукты, содержащие много белка. Это могут быть яйца, яблоки, орехи, рыба. Правильный полезный завтрак снабдит вас энергией на весь день. Если вы завтракаете, то будете стройнее тех, кто завтраком пренебрегает, т.к. если не кушать утром, то организм начинает откладывать жиры — срабатывает реакция самосохранения. Так что ваша фигура зависит от того, завтракаете ли вы и что вы едите по утрам.

Утром наш мозг готов выбрать более полезную еду. А вот вечером такой выбор сделать намного сложнее. Исследования показали, что люди в семь утра легко выбирают здоровую пищу, в десять утра это сделать удается с большими усилиями, к четырем часам это уже сделать очень трудно, а вечером уже практически невозможно. Причина кроется в нашем мозге. Вечером мозг просто начинает требовать высококалорийную пищу, т.к. знает, что она даст ему энергию.

Старайтесь есть овощи и фрукты утром, днем можно пообедать рыбой и овощами. При этом не стоит есть жирное и острое, т.к. это негативно скажется на вашей продуктивности и самочувствии.

Ужин должен быть самым легким. Если вы привыкли плотно ужинать в семейном кругу, постарайтесь изменить свой рацион. Продумайте свое меню на вечер. Включите в него более легкие продукты и разнообразьте свой рацион. Ешьте маленькими порциями. Для этого можно использовать посуду меньшего размера.

Ночью есть очень вредно, но если уж сильно хочется, то можно перекусить ягодами, орехами, но не более. А иначе это может грозить вам набранными лишними килограммами.

Навигация

Предыдущая статья:

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2019      //    Войти