Полезны ли натуральные соки и сухофрукты

Свежевыжатый сок и сухофрукты
Выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока гораздо удобнее и приятнее, чем съесть 2-3 апельсина. Да и взять с собой пакетик сухофруктов легче, чем, скажем, пару яблок. Но несмотря на это цельные фрукты гораздо полезнее, чем продукты на их основе. Во фруктах есть много клетчатки, которая очень полезна для нашего организма. Когда вы едите фрукты, возможность получить большую дозу фруктозы практически исключена, так как такое количество фруктов просто не съесть. А вот если выпить свежевыжатый сок на основе этих же фруктов, то можно получить суточную дозу сахара с одного стакана яблочного сока.

10 чайных ложек сахара — такое его содержание можно обнаружить в яблочном или апельсиновом соке. Примерно такое же содержание сахара и в газировке. А в виноградном соке и того больше — целых 15 ложек. Исследования, в ходе которого было задействовано более чем 250 000 человек, показало, что регулярное потребление соков может нанести вред организму, сравнимый с употреблением газировки.

Такая же ситуация и с сухофруктами. С одной стороны их очень удобно брать с собой и есть. С другой стороны, в них также содержится сахар в избыточном количестве. От таких фруктов практически нет пользы.

Поэтому, если делать выбор между свежими фруктами и их заменителями (соками и сухофруктами) всегда выбирайте натуральные цельные фрукты. Тем самым вы сократите потребление сахара, сохраните свое здоровье и получите больше пользы, чем от сухофруктов и соков.

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2019      //    Войти