Поспите вместо просмотра TV или компьютера

Сон вместо работы за компьютером

Если ваш вес выше нормы, потеря пары килограммов действительно может благотворно сказаться на качестве вашего сна. Исследования Джона Хопкинса доказали, что диета и физические нагрузки помогают тучным людям лучше высыпаться. Лучше всего, если у вас получится убрать «пивной животик».

Один из способов похудения — заменить час просмотра телевизора на час сна. Со временем это может привести к значительному снижению веса. Исследование, проведенное в этой области, показало, что замена часа кино на час сна приводит к потере 6 кг в год.

Если вы сможете держать себя в форме, то будете лучше спать. А выспавшись, вы меньше хотите есть, и значит, можете выстроить правильный рацион. Поскольку связь между сном  и рационом настолько тесна, вы можете выстроить схему, каждый элемент которой будет поддерживать следующий. Помните: все начинается с ближайшего приема пищи. Каждый день правильного питания и ночь крепкого сна будут генерировать новые положительные изменения в вашем организме.

95% населения, по мнению ученых, достаточно примерно семи-девяти часов сна. В ходе эксперимента участники располагались в закрытых помещениях без окон и часов и могли заснуть, когда бы им ни захотелось. Лишь 2,5% из них (т.е. 1 из 40 человек) чувствовали себя отдохнувшими после менее чем семи часов сна. Другим 2,5% потребовалось более девяти часов сна.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2019      //    Войти