Сон — лучшая защита от болезней

Сон - эффективное средство от простуды

Эксперимент с риновирусом

В зимний период учащаются случаи заболевания простудного характера. Многие люди предпочитают сделать прививку, чтобы уменьшить вероятность заболевания гриппом. Но есть более эффективное средство от простуды, которое не нужно покупать в аптеке или выписывать у врача.

Учеными был проведен эксперимент. Задача была доказать, что крепкий здоровый ночной сон сможет уберечь нас от заболеваний. В ходе эксперимента участники в течение двух недель докладывали о том, сколько по времени они спали ночью. После этого каждому участнику выдали капли для носа, в которых содержался вирус обыкновенной простуды (риновирус). Участники использовали эти капли, а ученые наблюдали за ними. После этих наблюдений были сделаны интересные выводы. Оказалось, что риск заболеть был почти в три раза выше у тех участников эксперимента, кто спал ночью меньше семи часов.

Итак, от того, сколько и как вы спите, зависит состояние организма. Если вы страдаете недосыпом, бессонницей, то у вас чаще будет повышаться давление и риск заболеть сердечными болезнями также у вас будет выше, чем у людей, у которых все в порядке со сном. Поэтому в период эпидемий гриппа, ОРЗ и ОРВИ необходимо больше спать и давать организму восстанавливаться.

Эксперимент с устройством для контроля сна

У вас случалось, что вы спали восемь, а то и более часов, а просыпались разбитыми и невыспавшимися? Связано это с тем, что из восьми часов сна полноценно мы спим совсем немного. Это говорит о плохом качестве сна.

Чтобы разобраться, как качество сна влияет на состояние организма, был проведен эксперимент с устройством для контроля сна. Данное устройство представляет собой повязку с большим датчиком, который расположен посередине лба. Этот датчик передает информацию на специальный будильник. После каждой ночи на этом будильнике можно увидеть рейтинг минувшей ночи. Также он показывает данные о том, сколько времени вы бодрствовали в кровати, сколько спали поверхностно и сколько спали глубоким сном.

Результат эксперимента полностью оправдал ожидания. Если участника эксперимента мучила какая-то мысль, то оценка качества сна была очень низкой. Если же все было в порядке и участник просыпался отдохнувшим, то оценка сна была на высоком уровне.

Можно сделать вывод, что не надо гнаться за долгим сном. Нужно уделять внимание качеству сна. Можно пролежать в постели и девять часов, но однако при этом ворочаться и не спать. Также на качество сна влияют ночные подъемы (например, в туалет). Они ухудшают качество сна.

Мы советуем вам внимательно следить за качеством сна. Для этого нужно уделять внимание обстановке, освещению, температуре в спальне. Постарайтесь перед сном не думать о делах,  не ссориться с близкими. Проводите вечер в спокойной дружественной обстановке. Тогда сон будет лучше, а здоровье крепче.

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2019      //    Войти