Записываем измерения и худеем быстрее

Записываем показатели шагомера

Когда вы хотите поменять что-либо в своей жизни, записывайте те шаги, те изменения, что вы предпринимаете. Это значительно улучшит эффект.

Как показывают исследования, измерения сами по себе улучшают показатели. Поэтому ученые очень часто при проведении какого-либо эксперимента просят участников записывать все изменения.

Допустим, вы решили больше двигаться. Тогда начните записывать свою физическую активность в течение дня. Как-то был проведен эксперимент, в ходе которого участникам выдали шагомеры. Только из-за наличия шагомера участники стали больше двигаться и ходить на 1,5 км. При этом у подопытных давление приходило в норму, снижался индекс массы тела, общая активность возросла на 27%.

В случае увеличения физической активности вы можете приобрести шагомер. Шагомеры бывают разные. Есть приборы в форме часов, брелков, браслетов. А можно просто поискать программу для своего сотового телефона и использовать его в качестве шагомера.

Есть приборы, которые способны проводить измерения сна, проверять его на качество и продолжительность.

Найдите тот способ фиксации измерений, показателей, результатов, который подходит именно вам. Записывайте свои показания. Это позволит вам быстрее добиться своей цели. Вы также можете начать сравнивать свои результаты с результатами своих друзей. Это также подстегнет вас к улучшению.

10 000 шагов в день — показатель активного образа жизни

Как только вы выберите оптимальный способ подсчета для себя, начните его использовать. В случае с шагомером лучше начать подсчитывать количество шагов.

Исследования показали, что 10 000 шагов в день достаточно, чтобы считать вашу активность на очень хорошем уровне.  10 000 шагов это почти 7 км. За день такое расстояние вполне реально пройти.

А вот если вы двигаетесь менее 5000 шагов в день, то это сигнал для вас, что вы ведете сидячий образ жизни.

Было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что больше средний показатель активности у нации, тем меньше процент граждан, страдающих ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Поставьте для себя цель — проходить ежедневно 10 000 шагов. Для достижения цели можно использовать маленькие хитрости. Ставьте как можно дальше от дома свою машину. Прогуливайтесь пешком. Если на улице хорошая погода, пройдитесь с работы пешком. На обеде также можно делать небольшие прогулки. А если вы займетесь активным видом спорта, то это вам даст дополнительно несколько тысяч шагов.

Чем больше вы ходите, тем меньше болеете!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2019      //    Войти